22-01-2019 12:00

Медитация на сон грядущий: "Я люблю спать"

Сон - важная часть человеческой жизни. Человек спит половину всей своей жизни и получает от этого большое удовольствие. Практически каждый индивидуум хоть раз в своей жизни произносил фразу:"Я люблю спать!" И, практически все в той или иной период встречались с таким неприятным явлением как бессонница.

В сладких сетях Морфея

Как же все-таки приятно поспать и понежиться в кроватке! Просыпаться с хорошим самочувствием, бодрым и в прекрасном настроении.

Хороший сон является залогом высокой работоспособности и отличного самочувствия.

Бессознательное в психологии: понятие, классы, методы проявления и проблемыВам будет интересно:Бессознательное в психологии: понятие, классы, методы проявления и проблемы

Огромное количество факторов связаны с продолжительностью и особенностью сна:

  • Отдых для организма. Тело и внутренняя система, подобно компьютеру или смартфону, нуждается в перезагрузке. Во время покоя человеческий организм расслабляет мышцы, запасается зарядом бодрости. Функции тела переходят на экономный режим, сохраняя энергию для предстоящего дня. Благодаря отдыху организм восстанавливается и повышает концентрацию. Наш мозг также отдыхает, чтобы утром снова включить все "умственные" рычаги. Нервная система успокаивается.
  • Повышает настроение.
  • Способствует слаженной работе иммунитета.
  • Улучшает гормональный баланс.
  • Отвечает за красоту и здоровье.
  • Если человек выспался, он выглядит здоровым и красивым: кожа разглаженная, глаза сияют, самочувствие отменное. Недаром фраза "Я люблю спать!" знакома каждому из нас. Сон - это здоровье и наслаждение.

    бодрость утром

    Когда барашки не помогают...

    Бессонница - враг для человеческого здоровья. Недосыпание плохо сказывается на всех аспектах жизни. Если у человека по той или иной причине нарушен сон, его ожидают неприятные последствия:

    • нервозность;
    • плохое настроение;
    • вялость;
    • мешки под глазами;
    • усталость;
    • мигрень;
    • ранее старение кожи;
    • потеря желания жить;
    • ослабление иммунитета.

    тревожный сон

    Я люблю спать!

    Есть несколько верных способов того, как избавиться от бессонницы. Следуя данным правилам каждый человек сможет побороть "лишнюю бодрость" и улучшить качество сна.

  • Проветрить помещение незадолго до отхода ко сну.
  • Ложиться в кровать не позже 23:00.
  • Следите, чтобы температура комнаты не повышалась больше 20 градусов.
  • Минимум одежды на теле, а лучше ее полное отсутствие.
  • Избегайте лишних звуков или источников света в комнате.
  • Гуляйте по вечерам.
  • Не читайте волнующей литературы и не смотрите остросюжетных фильмов в вечернее время суток.
  • Медитируйте.
  • Медитация - верный способ вернуть спокойствие и обрести расслабленность, настроиться на сон. Многие люди прибегают к аутотренингу для сна и остаются довольны результатом.

    Для качественной медитации следует приготовиться ко сну, лечь в кровать, оставшись наедине, принять удобную позу и мысленно повторять такие слова:

    "Я люблю спать. Мое тело расслаблено. Мне спокойно, легко и хорошо. Мое тело отдыхает. Оно наполнено теплом и светом. Я чувствую, как руки наполняются теплом. Мои руки тяжелеют. Правая нога и левая нога расслабляются и наполняются теплом. Ноги тяжелеют.

    Мне тепло и хорошо. Я чувствую как от кончиков пальцев ног до макушки головы растекается приятное тепло и расслабление. Сердце бьется ровно и спокойно. Я дышу легко и свободно. Я люблю много спать.

    Я ощущаю как сонливость постепенно одолевает меня. Она окутывает мое тело все больше и больше. Мои веки тяжелеют и слипаются. Мое тело погружается в глубокий и сладкий сон".

    крепкий сон

    Подобная релаксация поможет каждому человеку побороть бессонницу и крепко заснуть, а наутро сказать: "Больше всего я люблю спать".



    Источник