Наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с апатией и депрессивным состоянием. И естественно, подобные явления не сильно позитивно сказываются на жизни. Для одних такое состояния норма, другие же очень скоро справляются с этим настроением.
Апатичный человек редко добивается успеха, его не очень ценят в обществе. В принципе, подобное состояние негативно сказывается на качестве жизни. Поэтому многие ищут ответ на вопрос о том, как же измениться и справиться с этим. Чтобы понять это, следует сначала разобраться, что такое апатия и почему она возникает.
Апатия
Вам будет интересно:Как полюбить себя как женщину, как повысить самооценку и уверенность, как быть собой: советы психолога
Этим термином принято называть состояние, когда нет дела до происходящих вокруг событий. Интересы и стремления апатичного человека слишком занижены, ему сложно сосредоточиться, а любое действие дается с трудом. Если личность подвергается апатии, то у нее нет никакого желания участвовать в разговорах с другими людьми, совершенно отсутствует желание делать что-либо.
Причины
Апатичный человек - это какой? Тут имеется в виду, что у него есть склонность к безразличию. Перед вами вялый, бесстрастный человек, ему совершенно не интересно, что происходит вокруг. Такая личность склонна демонстрировать полное безразличие ко всему, причем не важно, была ли такая особенность ранее или нет. Причинами апатии может стать что угодно.
Вам будет интересно:Приступ бронхиальной астмы: неотложная помощь, алгоритм действий и рекомендации врачей
У каждого есть свой порог устойчивости к стрессам, и некоторых может выбить из колеи смерть любимого человека, а другим же достаточно пережить обман друга. Но итогом такой встряски для психики является эмоциональное выгорание, и в этот момент вместо энергичного и целеустремленного перед нами возникает апатичный человек.
Еще одной причиной возникновения подобных состояний может быть физическая или эмоциональная истощенность на фоне перегрузок. Иногда апатия возникает из-за авитаминоза или нарушения гормонального фона.
Апатия в психологии
Профессиональному психологу нетрудно определить, что человек находится в подавленном состоянии. Чтобы лучше понять, что значит апатичный человек, стоит рассмотреть признаки проявления этих особенностей личности.
Первым звоночком может стать потеря интереса к былым увлечениям. Человек сокращает свои контакты, меньше общается с близкими, прекращает проявлять интерес к разным событиям, перестает участвовать в них. Не проявляет эмоций там, где раньше он бы разозлился или обрадовался. Меняется его поведение: он говорит, не выражая эмоций, начинает отчуждаться от социума, чаще всего игнорирует вопросы, которые ему задают, а если и отвечает, то лишь поверхностно.
Апатичный человек не сопереживает, ему совершенно не интересны проблемы и горе окружающих, он не радуется успехам близких. Иногда даже начинает отталкивать родных в состоянии апатии из-за отсутствия эмоциональных реакций. Важно отметить, чем сильнее уделяется внимание такой личности, тем активнее она старается отстраниться от мира. Возникает склонность к бесцельному и бездейственному времяпрепровождению. Все действия происходят, скорее, по инерции, без особого участия. Также пропадают вегетативные реакции, то есть человек больше не краснеет или не бледнеет, пропадают спонтанные жесты. Апатичное состояние также может спровоцировать человека отказаться от личной гигиены.
Как решить проблему
Если вы стали замечать за собой подверженность унынию и потерю интереса ко всему, то стоит начать бороться с этим состоянием, и чем скорее, тем лучше. Самое первое, что стоит предпринять, – это избегать стрессовых ситуаций, своевременно давать себе отдых и обязательно высыпаться ночью.
Справиться с подобным состоянием в режиме постоянного стресса, отсутствия нормального сна и полноценного питания очень сложно. Психологи рекомендуют составить четкий график действий. В выходные проводить время на свежем воздухе, посещать парки, видеться с товарищами. Организму нужна энергия, поэтому отмените все диеты, составьте меню, насыщенное витаминами, белками, минералами и углеводами.
Практические советы
Они помогут бороться с апатией ежедневно.
- Поменяйте мелодию на будильнике на более приятную, возможно, на любимую песню. Делайте это как можно чаще.
- Разнообразьте свое питание, наполните меню любимой едой, включите шоколад, бананы, мороженое.
- Если вам хочется что-то купить, покупайте, будь то одежда или наушники. Покупки принесут радость.
- Вспомните о хобби и любимых занятиях. Возможно, вы давно хотели дочитать книгу, но никак не находили на это время, или постоянно откладываете поход в бильярд.
- Займитесь спортом - даже банальная зарядка помогает справиться с сонливостью.
- Постарайтесь слушать больше позитивной музыки и смотреть комедии, даже если кажется, что нет для этого настроения.
- Займитесь перестановкой, облагораживанием своего личного пространства.
- Фиксируйте свои успехи и достижения. Даже просто составленный список бытовых занятий и поставленные напротив галочки покажут вам, что вы чего-то достигаете ежедневно. И не важно, что в списке будет не завоевание мира, а вынесенный мусор и помытая посуда.
Лень при апатии
Есть одна черта характера, которая совершенно неуместна в обыденной жизни, но ее испытывает практически каждый апатичный человек. Психология утверждает, что лень – это вечный спутник апатии. И чтобы от нее избавиться, надо распределять время и настраивать себя морально на то, что вам нужно что-то сделать. Также очень важна мотивация.
Это может быть серия любимого сериала после завершения списка дел или вкусный обед. Для каждого есть свои рычаги давления на психику, главное - подобрать эти ключики и не допускать бездействия. Еще один метод, как справиться с ленью, – довести ее до абсурда. Это очень действенный способ: сядьте в кресло и ничего не делайте, совершенно ничего. И так нужно просидеть до тех пор, пока не появится искреннее желание выполнить необходимые задания, на которые еще совсем недавно не было никаких моральных или физических сил.
Как побороть апатию на фоне депрессии
Если апатичное состояние развилось на фоне депрессии, то справиться с ней, используя стандартные простые методы, не выйдет. Результат может не проявляться очень долго, а в некоторых случаях человек не сумеет сам справиться с этим состоянием без профессиональной помощи специалистов.
Главное - понять первопричину такого состояния и устранить ее. В состоянии апатии сделать это будет не так уж и легко. Тут необходим серьезный самоанализ, признание допущенных ошибок и неправильных действий. Если вы чувствуете, что не справитесь сами, лучше обратитесь к психологу или психотерапевту.
Заключение
Фраза "этот человек решительно апатичен" означает, что данная личность проявляет безразличие к какому-либо явлению или диалогу. Апатичность может касаться чего-то конкретного или выражать отношение человека к жизни в целом. Но в любом случае есть такое здоровое проявление безразличия к происходящему, как защитная реакция организма. А есть отклонение, которое возникло в связи с каким-либо моральным или физическим потрясением.
В первом случае человек сам контролирует свою апатию, во втором - с ней нужно бороться. Излишнее безразличие понижает продуктивность, провоцирует уныние и, как следствие, понижает качество жизни.
Используя советы психологов, вы сможете сами справиться с апатией. Если не получится - проконсультируйтесь со специалистом. Но знайте одно: чем дольше вы допускаете апатичные состояния в своей жизни, тем сложнее с ними будет справиться впоследствии.